Le Viniyoga, ou Yoga de Madras, créé dans les années 1980 par le maître Shri T. Krishnamacharya et codifié par son fils T.K.V. Desikachar, repose sur l’idée que le yoga doit s’adapter à l’individu en prenant en compte ses aspirations, ses possibilités, son état de santé , son environnement, son style de vie et son temps disponible. Ce yoga doux, très progressif, a permis une renaissance du Hatha-Yoga.

Déroulement d’une séance

Le professeur prendune direction (« bhâvana ») et concentre son cours sur une posture bien précise. Les mouvements et postures qui se succèdent ont pour but de préparer cette posture comme si on échauffait patiemment le corps pendant tout le cours en vue de ce dénouement. On alterne postures et contre-postures, techniques respiratoires et travail de l’attention. Plutôt que la performance et à la souplesse, on privilégie la recherche des effets internes procurés par la pratique. 

Les bienfaits

Doux et progressif, ce yoga est d’autant plus puissant qu’il concerne l’élève et lui seul, ses besoins propres, et non ceux des autres.  Ce yoga est ancré dans la vie réelle, et vise une acceptation tranquille des réalités. Il apporte une sensation harmonieuse de bien-être.